Re: Раздражение - равновесие
Добавлено: 08 дек 2015, 18:40
В других духовных/религиозных традициях это еще называется находиться в моменте "здесь и сейчас", осознанность или отслеживание своих эмоций и мыслей. Как только мысль убегает в прошлое или будущее, осознанность пропадает, внимание из настоящего момента уходит. А та самая "радость как особая мудрость", она тоже, насколько я поняла, "здесь и сейчас" находится. Переживания за будущее или страдания о прошлом они именно тогда и начинаются, когда уходит осознанность.
И что еще важно, насколько я поняла - что эмоции, особенно отрицательные, ни в коем случае нельзя подавлять. Их надо именно отслеживать. Как только мы заметили/осознали/обнаружили, что уже час орём на кого-то с искаженным от злости лицом, эта эмоция сразу гасится. И тут главное - начать отслеживать - сначала через час начнём замечать, потом через полчаса, а со временем, глядишь, и научимся ухватывать в самом начале еще до проявления))
И что еще важно, насколько я поняла - что эмоции, особенно отрицательные, ни в коем случае нельзя подавлять. Их надо именно отслеживать. Как только мы заметили/осознали/обнаружили, что уже час орём на кого-то с искаженным от злости лицом, эта эмоция сразу гасится. И тут главное - начать отслеживать - сначала через час начнём замечать, потом через полчаса, а со временем, глядишь, и научимся ухватывать в самом начале еще до проявления))